太極拳運動也許是嚴寒中最有效抗寒祛病的一種方式。
太極作為室內的運動養(yǎng)生法，不僅賞心悅目，還具有防病功效很好的作用。是一種宜靜宜動的柔和身體運動。適用于老，弱和溫和的疾病，冠心病，高血壓，糖尿病，肺結核，肝炎，支氣管炎，骨與關節(jié)疾病甚至癌癥患者可以運動，強度，適合所有年齡。
嚴寒中太極運動的好處：
1腦健身的好處
太極拳的動作是，不偏不倚，“他沒有固定的”，在招標活動全身骨，不僅要糾正不良姿勢，和鍛煉頸椎，腰椎，上肢肌肉骨骼。
2宣肺
太極拳的動作和呼吸。在時間的過程中，肺組織提高鍛煉，肺活量增加，免疫，也將是呼吸系統疾病的風險較小。
3胃腸道健康
太極拳的動作像貓一樣走，如紡絲。沒有力量，輕輕地，沒有肌肉疼痛，出汗，口渴。這是一個長期的腹式呼吸的節(jié)奏，使膈肌活動的擴展，加速胃器官的蠕動，促進食欲增加，消化功能增強。也有便秘的療效，痔瘡等疾病。
4促進血液循環(huán)
由于重要性與太極拳的呼吸，“氣沉丹田”，故意使用腹式呼吸，在概念上的氣體交換，同時加強肺的活動，這將促進血液循環(huán)。
5修養(yǎng)身心
訓練過程中完成動作，是大腦的記憶過程中運動。和鍛煉，全神貫注，從容不迫以柔克剛，也是一種修養(yǎng)經驗。太極拳運動也對神經衰弱失眠，一定程度的影響，抑郁，煩躁等。
在衛(wèi)生保健，應該開始積極參與從小訓練，所以產品工作已久，老時，不僅養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，會比不愛運動的同齡人。
冬練太極要注意些什么呢？
“冬練三九”，是拳家利用嚴寒鍛煉意志，增加身體御寒力和適應力的鍛煉理念。但鍛煉不當反而會被嚴寒所傷。由于受冬季自然氣候對人體的影響，人的肌肉粘滯性增高，伸展性降低，毛孔閉鎖，體液斂縮，末梢毛細血管開放較少，由于受這些因素的影響，冬練的時候應該注意：
1天氣晴好的時候
應在空氣流通，場地干潔，避風而又朝陽的地方練。遇上天氣惡劣的時候，如風雨天、下雪天、大霧天，應避免外出鍛煉，沒條件的歇歇，有條件的就在家里練。
2趨陽避寒
應在陽光充足時出門鍛煉。冬藏的一個表現就是“日出而作，日落而歸。”這就是《內經》上所謂的“冬三月，此為閉藏，早臥晚起，必待日光?！敝f。
3注意保暖
手、腳、頭裸在外面的地方盡量保護好（穿上保暖的鞋襪，戴好手套、帽子），衣服熱時脫，冷時穿，不要怕麻煩。因怕麻煩不是少穿 ，就是不愿意脫是不對的。少穿易著涼，不脫汗后會更冷，且容易涼氣入內。所以，一定要穿暖，練的時候，即熱即脫，即冷即穿。出汗要及時擦干，鍛煉結束要及時換下汗?jié)竦囊路?/span>
4充分做好功前準備
由緩到快，由簡單到復雜，循環(huán)漸進，待身體各部的肌肉、韌帶、關節(jié)都充分地活動開來，內臟功能也達到充分地動員后，才能進入正式的鍛煉內容。
5冬天鍛煉
應在提高體能與技能兩方面著手，為第二年的春天全面發(fā)展技術做準備。但要以基本技法為主要訓練內容，不要太難太復雜。冬天的訓練量可適度增大，但不要大汗淋漓，冬日宜養(yǎng)，不宜泄。
6不宜久停突動
由于冬天寒冷，在鍛煉間歇時，長時間坐著或站著，一是容易著涼，二是容易身體冷卻下來，如果這時候再突然鍛煉，就容易拉傷身體肌肉，更不能坐在潮濕陰冷的地上和石塊上。要知道，鍛煉的目的就是為了強身健體，祛病延年的，如果有損這個目的，那么，練還不如不練。
