縱觀太極高手的成才之路，他們無不曾在人生某個較長的時期，半年、一年、三年、五年乃至十年二十年時間里堅持習練太極。這種堅持主要得益于他們對三個核心修煉思想的踐行，哪怕他們未必清楚地意識到這點。只要堅守三個核心原則修煉太極，想不成大氣都難！
要成為規(guī)律練習者，首要的挑戰(zhàn)是形成規(guī)律運動習慣，這一點一開始甚至比練太極本身更重要。多數(shù)人都知道，練太極對身心非常有益，也很喜歡練習后“舒服的感覺”。但是由于忙碌的日常生活時間表排得滿滿的，或者還需要時間做其他事情，好像很難找到運動時間，因而難以形成習慣。因此，一開始練習，重在形成規(guī)律或習慣，至于練習是否到位，不必強求。
先從行為上找出時間，在一天的某個時間段，比如早上、中午或晚上的一段時間，只要沒有特殊情況，就強力要求自己站會兒樁，打套拳。這樣堅持一個月左右，練習動機得到加強，規(guī)律練習逐漸內化成到了時間點不運動便不習慣的狀態(tài)，這時規(guī)律練習就別有一番風味了。
“逐漸改變導致永久改變”這是養(yǎng)成規(guī)律練習的另一個指導原則。久坐少動的人可以先從每天練10分鐘，每周3次開始；第2周每天練習15~20分鐘，每周3~4次；第3周，每天練習20~30分鐘；每周3~4次；第4周每天練習30~50分鐘，每周4~5次；第6周……運動學早已證明，逐漸增加練習時間、頻次和強度是堅持鍛煉的有效方法。
需要注意的是，逐漸改變并不意味始終增加?！皬姸忍?，進展過快”容易導致肌肉疼痛，甚至損傷，很可能因此過早停止運動而退出鍛煉。當達到人體合理的最大運動量時，就不宜再增加了。像太極拳這種中低強度的運動，理想的運動量是一天練2小時左右，每周3~5次（特殊情況除外）。
沒有目標的練習與無頭蒼蠅亂飛亂撞并沒有本質的區(qū)別。一開始可能隨便練練都有效，但隨著時間推移，它就開始失靈了，接著它可能會帶來負面信息，比如，太極拳只是開始好玩，練習很枯燥，不斷重復自己的苦惱，效果很有限，再沒有上升空間，等等。
目標設定得越到位，越有助于練拳進步。比如一年精通一套拳架的目標。用一年時間精通一套拳只是個大目標，接下來就需要將目標層層細化，年月日時、練習強度頻次、手段方法，等等，等等，都要考慮到：比如第一個月：熟悉整個套路。（具體的根據(jù)個人的學習和上課時間，這里的一個月僅作為舉例）有了這個目標，你得算算，一個月你有多少天會練拳？每次練習能夠持續(xù)多少時間？哪幾天不練？一天練習幾個能記??？一次可以學幾個動作要領？能做到什么程度？哪些動作一次學不會？溫習多長時間有助于深化記憶？哪些動作需要重新學？相對于上一次，這一次有什么進步？進步表現(xiàn)在哪些方面？哪些動作讓人煩？連接動作順不順暢？拳架是否可以放低一點？有沒有氣踹問題？腿抬高點了嗎？一個月下來，達標了嗎？有哪些滿意或不滿意的地方？以上個月為基礎，下一個月如何設定適當?shù)哪繕耍俊?/span>
第二個月……以此類推，直到精通一套拳架。具體目標，越細越好，不要大而化之。這是幫助我們拾級而上的指南，每個有志于練好太極的人都應該結合自身特點制定一個具體的、可實現(xiàn)的、合理的、進步階梯比較明顯的執(zhí)行目標。這里的關鍵是，這些基礎一定要簡單 高效 容易學習，不能說這個體系很好，但是基礎我要練十年，二十年，三十年才有效果，那也不行，太極拳一直以來就具有靈活性 多變性 還有高效性，只要找到正確的方法，（對養(yǎng)生來說）基本功是特別容易的，你不需要十年，二十年，你只需要幾天就可以讓自己進步，練一天有一天的進步，這時候練太極拳就很享受，不是憋著一股勁拼命練，而是順著一口氣 享受著練，更好的讓身心都放松。
古人說過這樣一段話：太極拳適合各個年齡段的人群學習，只要能正常運動就可以練習，是真正的文化拳，我想，只要各位同學可以把太極拳按照古人要求的體系來練習，一步一步的打好每個階段的基礎，進步非常容易，還有可能超出你的預期，基本功進步了，套路也在進步，當老師要求你松胯的時候，你能松了，老師要求你松肩的時候 你很輕松就做到了，技術不再限制你，進步也就自然而然了。
以規(guī)律練習、逐漸改變、設定目標這三個核心原則規(guī)矩練拳的人，其收獲，不僅是拳藝的進步，也是人生的精進！!
